65 yaş üstü kişilere karantina dönemi beslenme önerileri
65-yas-ustu-kisilere-karantina-donemi-beslenme-onerileri-30042010
65-yas-ustu-kisilere-karantina-donemi-beslenme-onerileri-30042010
Coronavirus, kronik hastalığı olanların yanı sıra en çok 65 yaş üzerindeki kişileri etkiliyor. Bu nedenle de ileri yaşlarda olanların bağışıklık sistemine herkesten daha fazla dikkat etmeleri gerektiğini hatırlatan Anadolu Sağlık Merkezi Beslenme ve Diyet Uzmanı Ulaş Özdemir, ideal beslenme düzenini yakalamak için 65 yaş üzeri kişilere 9 öneride bulundu.
Kaçınılması gereken 4 şey
Kronik hastalığı olan 65 yaş üzeri kişiler çok daha dikkatli olmalı
Hem 65 yaş ve üzeri hem de kronik hastalığı olanlar için bu önerilerin birer zorunluluk halini alması gerektiğini söyleyen Beslenme ve Diyet Uzmanı Ulaş Özdemir, “Bu süreçte diyabet hastaları kan şekerinin düşmemesine dolayısıyla öğün saatlerini kaçırmamaya dikkat etmeli. Ayrıca kan şekerini hızlı yükselten yüksek glisemik indeksli şekerli ürünlerden uzak durulmalı. Bununla birlikte tansiyon hastalarında ise yüksek tuzlu ürünler ve evde fazla miktarda tuzlu veya salamura ürünler tüketilmesi bu süreç için sakıncalıdır” dedi.
Evde sağlıklı tarifler
Son dönemde oldukça popüler olan evde ekmek, börek, kısır ve pasta yapımı gibi akımlar Coronavirus salgını sonrası süreçte size zarar verebilir. Bu sebeple evde daha sağlıklı tariflere yönlenebilirsiniz. İşte onlardan bazıları:
Pratik granola
Malzemeler
200 gr yulaf ezmesi
50 gr ceviz
50 gr kabak çekirdeği
75 gr bal
30 gr pekmez
30 gr zeytinyağı
100 gr yoğurt
2 kuru kayısı veya tercihen 10 yaban mersini
Yapılışı
Pratik hurma tatlısı tarifi
6 hurma (suda beklemiş)
12 çiğ badem / fındık
1 tatlı kaşığı kakao
1/ 4 muz
2 kuru erik
1 yemek kaşığı yulaf ezmesi veya kepeği
2 yemek kaşığı Antep fıstığı (tuzsuz)
Karışımı blenderden geçirin ardından ceviz büyüklüğünde toplar halinde buzdolabına koyun. Toplar Antep fıstığına bulanacak. Ortalama 3-4 saat dolapta bekledikten sonra tüketebilirsiniz.
Hibya Haber Ajansı
© Copyright 2024 kiriksaz.com Tüm Hakları Saklıdır. Web sitemiz Hibya Haber Ajansı Abonesidir.